最近天气变化多端，是不是让你也感受到了冬天的威力呢？这不，重庆疾控中心也来给大家送温暖了，他们刚刚发布了1月份的健康风险提示，快来看看吧！

流感来袭，预防是关键

首先，咱们得聊聊流感。你知道吗，每年的1月份都是流感的高发期，尤其是重庆这样的南方城市，湿冷天气更是让流感病毒有了可乘之机。据重庆疾控中心的数据显示，去年1月份，重庆的流感病例就比平时多了不少。

那么，如何预防流感呢？疾控中心给出了以下几点建议：

1. 勤洗手：流感病毒主要通过飞沫传播，所以勤洗手是预防流感的第一道防线。

2. 戴口罩：在人群密集的地方，比如公交、地铁、商场等，戴上口罩可以减少病毒感染的风险。

3. 加强锻炼：增强体质，提高免疫力，让病毒无机可乘。

4. 接种疫苗：流感疫苗是预防流感的有效手段，尤其是老年人、儿童和慢性病患者，更应该及时接种。

雾霾来袭，防护要做好

除了流感，雾霾也是1月份的一大健康风险。重庆的空气质量在冬季往往不容乐观，雾霾天气对人体的呼吸系统影响很大。

那么，如何应对雾霾呢？

1. 减少户外活动：雾霾天气时，尽量减少户外活动，尤其是老人、儿童和患有呼吸道疾病的人群。

2. 佩戴口罩：外出时，戴上合格的口罩，可以有效过滤空气中的颗粒物。

3. 保持室内通风：室内空气质量也很重要，要保持室内空气流通，减少室内污染。

饮食调整，健康过冬

冬季天气寒冷，人们的食欲往往会增加，但也要注意饮食的调整，以免给身体带来负担。

1. 多吃蔬菜水果：冬季是蔬菜水果的淡季，但也要尽量多吃，补充维生素和矿物质。

2. 适量摄入脂肪：冬季气温低，人体需要更多的脂肪来保持体温，但也要注意不要过量。

3. 保持水分：冬季干燥，要多喝水，保持身体水分平衡。

心理健康，不容忽视

冬季，很多人都会出现情绪低落、抑郁等症状，这就是所谓的“冬季抑郁症”。重庆疾控中心提醒大家，要重视心理健康。

1. 保持乐观心态：多参加户外活动，晒晒太阳，有助于改善心情。

2. 与家人朋友沟通：多与家人朋友交流，分享自己的心情，减轻心理压力。

3. 寻求专业帮助：如果情绪低落严重，要及时寻求专业心理医生的帮助。

1月份的健康风险不容忽视，我们要从各个方面做好防护，度过一个健康、快乐的冬天。重庆疾控中心发布的这些健康风险提示，希望大家都能认真对待，保护好自己和家人的健康。